心身を整える

最近、「写経」を始めました。
以前から毛筆に興味はあったのですが、「頭を休める時間を作った方がいいですよ。」と、ある方からアドバイスをいただいたことがきっかけになりました。

写経は、「書く瞑想」とも言われ、心を整えるだけでなく、
①集中力がつく
②免疫力が上がる
③脳が活性化する
④字がうまくなる
⑤姿勢が良くなる
と様々な効果があるようです。

早速、初心者向けのなぞり書き用紙と筆ペンを買って実践。仏教で最もよく読まれるお経である「般若心経」を書き始めました。
「般若心経」は262文字という短文ですが、「決められた価値観や尺度に囚われず、本質を見抜くことが大切である」という仏教の大切な考え方が集約されています。
日頃使わない難しい漢字や、聞き慣れない語句がたくさん出てくるので、自然と書くことに集中して、余計なことは考えずにすみます。一つのことに集中することが、私にとって意味があることと感じました。

まさに書く瞑想。
忙しく、便利になった時代だからこそ、自分と向き合い、心身を整える時間を持つことが大切なのかもしれません。

皆さんは、自分を整える時間を持たれていますか？